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春季养生小常识:自我按摩法赶走春季疾病


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发布:2017-02-07 浏览:0  放大 放大字体 缩小 缩小字体
  进入春季,春暖花开,阳光灿烂,大地一片生机。春季是身体保养保健恢复身体“元气”的最佳时节。由于天气变化,会导致身体的不适,那么春季如何养生呢?下面跟着小编通过中医养生来了解春季如何养生吧。

  
温和艾灸缓解疲倦乏力 

  春困秋乏,很多人感到全身乏力。除了适当休息外,北京中医药大学教授杜金行表示,用艾条温和灸关元穴和足三里穴各15分钟,然后拇指按揉合谷穴和太冲穴各5分钟。可使人四肢矫健,消除四肢的酸痛乏力症状。

  
摩腹按揉应对肠胃不适 

  正月里都是年,很多人在饭局间奔波。各种美味佳肴也增加了胃肠负担,造成诸如胃胀、胃痛、胃酸等肠胃不适。这种情况可摩腹5分钟,拇指按揉中脘穴、梁门穴和足三里穴各3分钟。摩腹时取仰卧位,双膝屈曲,将手掌叠放于上腹部并施加一定压力,以肚脐为中心做环形揉动,动作要缓慢、均匀,以腹内有热感、舒适为宜。摩腹与按揉穴位合用有助于快速消除胃部症状。

  
摩掌熨目巧治眼睛干涩 

  长时间注视电脑、电视或手机屏幕,以及熬夜等,可导致眼睛干涩。专家表示,可以摩掌熨目5~10遍,点揉印堂穴、睛明穴、四白穴和太阳穴各3分钟。摩掌熨目是防止眼睛干涩的最有效方法之一。方法是先将两掌相互摩擦,使手掌发热,然后将两手掌心放置在双眼之上,使眼部有温热舒适之感。此法有安神定志、养睛明目的作用。印堂穴、睛明穴、四白穴和太阳穴均位于眼睛周围,点揉这些穴位可以疏通眼部气血,进而消除眼睛干涩。

  小贴士:常用穴位定位

  关元穴:前正中线上,肚脐下3寸。

  足三里穴:小腿前外侧,外膝眼下3寸,胫骨前缘1横指。合谷穴:手背,当拇、食指合拢时,隆起的肌肉最高处即是本穴。太冲穴:足背第1、2跖骨间,跖骨底结合部前方凹陷中,或触及动脉搏动处。

  中脘穴:上腹部,前正中线上,肚脐上4寸。梁门穴:上腹部,中脘穴旁开两寸。

  印堂穴:前额两眉内侧端两线的中点处。

  睛明穴:眼部,目内眦内上方眶内侧壁凹陷中。

  四白穴:眼部,目视正前方,在瞳孔正下,眼眶下缘可触及一个骨性凹陷即眶下孔,即是本穴。

  太阳穴:颞部,眉毛外侧端与眼角外侧端两线的中点向后约一横指的凹陷处。
 
 
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